每天出门涂防晒霜，回家后来个晒后修复，每天都重复着这样工作的你目的不就是想拥有一个健康白嫩的肌肤，其实，有时候食物也能帮上忙的，小编为你推荐10种常见的食材，让你轻松达到嫩白效果。
食疗护肤这一概念其实还蛮好实现的，重点是持之以恒吧。普通的再普通的食物也有其发光发亮的优点的。
每天都会听到女生们说“我又晒黑了”，其实，除了做晒后修复外，适当选择嫩白食材，让自己皮肤白净润泽。
一、豌豆
小Tips：豌豆具有益中气、止泻痢、利小便功效，现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
二、白萝卜
小Tips：普通的白萝卜也有其重要的功效的，由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
三、菠菜
小Tips：菠菜除了补充人体内的铁外，还有助于保持皮肤、指甲的美观。
四、芦笋
小Tips：芦笋以嫩茎供食用，质地鲜嫩，风味鲜美，柔嫩可口。本身富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
五、甘薯
小Tips：常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容。
单品推荐：
芦笋
品牌：永鲜蔬果
价格：19.9/500g
编辑推荐：选购芦笋，以全株形状正直、笋尖花苞（鳞片）紧密、不开芒，未长腋芽，没有水伤腐臭味，表皮鲜亮不萎缩，细嫩粗大者为佳。
六、蘑菇
小Tips：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。女性多使用蘑菇可以食用蘑菇能防老抗衰，使肌肤艳丽。
七、豆芽
小Tips：豆芽富含极易被人体吸收的各种微量元素和生物活性水，可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。冬天服用可以预防冷感和脸色变紫。
八、南瓜
小Tips：南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。
九、黄瓜
小Tips：夏日在外面逛太久了，回家后发现脸上有红肿状态，可以使用黄瓜片敷脸，因为黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，有助消除晒伤。
十、冬瓜
小Tips：具有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效。含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
单品推荐：
豆芽
品牌：联邦
价格：1.5/500g
编辑推荐：便宜分量多的豆芽深受人们欢迎，赶快计划一下今天的晚餐，加入豆芽菜，及时补充营养。